فواید مصرف نوشابه انرژی زا حاوی BCAA - وبلاگ اسبیکو

به گزارش وبلاگ اسبیکو، استفاده و مصرف انواع نوشابه انرژی زا امروزه با استقبال بی نظیری روبرو شده است. این نوشیدنی ها علاوه بر اینکه می توانند به افزایش انرژی بدن یاری نمایند از فواید دیگری نیز برخوردار می باشند. البته استفاده بیش از مقدار آن ها نیز می تواند منجر به بروز عوارض نگران نماینده ای گردد. یکی از محبوب ترین انواع این نوشیدنی ها، نوشابه انرژی زا حاوی BCAA است. BCAA نوعی از آمینو اسیدها می باشد که می توان آن را به وسیله مواد غذایی، مکمل و نوشابه های انرژی زا تامین نمود. این نوشابه ها از فواید بی نظیری برخوردار هستند و استفاده از آن ها می تواند بخش قابل توجهی از مواد مغذی مورد احتیاج بدن را به همراه داشته باشد. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با فواید نوشابه های انرژی زا دارای BCAA به طور کامل آشنا کنیم.

BCAA چیست؟

بدن انسان برای بازسازی و حفظ بافت های خود به 11 نوع آمینو اسید احتیاج دارد. 9 مورد از این آمینو اسیدها را به راحتی می توان به وسیله مواد غذایی جذب نمود. تامین این آمینو اسیدها به وسیله مواد غذایی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، زیرا بدن انسان قادر به ساخت آن ها نمی باشد. این نوع از آمینو اسیدها شاخه دار یا BCAA هستند. والین، لوسین و ایزولوسین سه مورد از آمینو اسیدهای شاخه دار هستند که تامین آن ها برای بدن بسیار لازم است. BCAA علاوه بر تامین انرژی بدن می تواند در محافظت از عضلات و بافت های ماهیچه ای نیز نقش بسیار موثری داشته باشد.

آمینو اسیدهای BCAA را می توان به وسیله منابع غذایی متعددی مانند تخم مرغ، گوشت، شیر، لوبیا و عدس، ماهی، مرغ، کینوا و... به دست آورد. با این وجود مواد غذایی نمی توانند اندازه زیادی از این اسید آمینه ها را تامین نمایند. به همین علت می توان به وسیله مکمل و نوشابه های انرژی زا نیز این مواد مغذی را به بدن رساند. نکته قابل توجه این است که نوشابه انرژی زا دارای BCAA می تواند در بانوان و آقایان به دلایل مختلفی مورد استفاده قرار گیرد و فواید متفاوتی را به همراه داشته باشد.

فواید نوشابه انرژی زا حاوی BCAA برای بانوان

نوشابه انرژی زا حاوی BCAA می تواند انرژی مورد احتیاج بدن بانوان را تامین نماید. از طرفی بانوان به دلایل مختلفی ممکن است دچار تحلیل رفتگی عضلات، خستگی و ضعف ایمنی بدن شوند. این نوشابه ها می توانند در برطرف این مسائل نقش بسیار موثری داشته باشند. به طور کلی از مهم ترین فواید نوشابه های انرژی زا BCAA می توان به موارد زیر اشاره داشت.

• تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از مهم ترین فواید مصرف نوشابه انرژی زا حاوی BCAA تقویت سیستم ایمنی بدن است. ورزش و یا فعالیت های سنگین در طول روز می تواند منجر به فشار زیاد روی عضلات گردد. در این صورت بدن باید با سوخت و ساز بیشتر انرژی مورد احتیاج عضلات را تامین نماید. در این صورت ممکن است سلول های ایمنی بدن دچار ضعف شوند و توانایی خود را برای دفع بیماری ها از دست بدهند. نوشابه های انرژی زا BCAA با تقویت سلول های ایمنی منجر به بازیابی و احیای سیستم ایمنی بدن می شوند.

• پیشگیری از ضعف عضلات

این نوشابه ها موجب می شوند تا عضلات در شرایط کاتابولیکی استقامت خود را حفظ نمایند. شکسته شدن پروتئین اصلی ترین علت ضعف عضلات است که BCAA از آن پیشگیری می کند. به طور کلی آمینو اسیدهای شاخه دار علاوه بر تامین انرژی مورد احتیاج عضلات، پروتئین ضروری جهت تقویت آن ها را نیز فراهم می نمایند.

• کاهش خستگی در طول روز

از دیگر مزایای نوشابه های انرژی زا دارای BCAA می توان به کاهش خستگی بدن در طول روز اشاره داشت. فعالیت های بدنی شدید در طول روز می تواند منجر به خستگی عضلات گردد. این نوشیدنی ها به تقویت عضلات پرداخته و انرژی مورد احتیاج بدن را تامین می نمایند. خستگی مغز ناشی از کاهش اسید آمینه تریپتوفان است که BCAA این اسید آمینه را به بدن می رساند و خستگی مغز را به تاخیر می اندازد. از طرفی این اسید آمینه در تقویت انتقال دهنده های عصبی نقش بسیار موثری داشته و از گرفتگی عضلات و خواب آلودگی پیشگیری می کند.

فواید نوشابه انرژی زا دارای BCAA برای ورزشکاران

نوشابه انرژی زا حاوی BCAA در میان ورزشکاران از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است. ورزشکاران از جمله افرادی هستند که در طول روز تمرینات ورزشی سخت و طولانی مدت انجام می دهند. حفظ عضلات در کنار تامین انرژی مورد احتیاج جهت تمرین برای این افراد از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. از مهم ترین فواید این نوشابه های انرژی زا برای ورزشکاران می توان به موارد زیر اشاره داشت.

• بهبود عملکرد هوازی و غیرهوازی

در تست مصرف BCAA به وسیله دوچرخه سواران معین شده که استفاده از این نوشابه ها می تواند مقدار خستگی آن ها را در طول تمرینات کاهش دهد. از طرفی این نوشیدنی ها موجب شده اند تا عملکرد رکاب زنی دوچرخه سواران قدرت بیشتری پیدا کند. به طور کلی نوشابه انرژی زا دارای BCAA می تواند عملکرد و توانایی افراد را در ورزش های هوازی و غیرهوازی به مقدار قابل توجهی افزایش دهد.

• تقویت عضلات و تامین پروتئین مورد احتیاج عضلات

از دیگر فواید مصرف این نوشابه ها برای ورزشکاران می توان به تقویت عضلات و تامین پروتئین مورد احتیاج آن ها اشاره کرد. این نوشابه ها دارای لوسین هستند که نقش بسیار مهمی در ساخت پروتئین های عضلانی یا MPS دارند. این اسید آمینه برای ساخت پروتئین و عضله سازی بسیار لازم است و می توان بخش قابل توجهی از آن را به وسیله نوشابه های انرژی زا BCAA دریافت کرد.

• کاهش آسیب های عضلانی ناشی از ورزش

در طول ورزش و تمرینات سنگین ممکن است عضلات دچار آسیب دیدگی شوند. این آسیب دیدگی می تواند دوره طولانی مدت و دردناکی داشته باشد. با آنالیز های صورت گرفته روی ورزشکارانی که BCAA مصرف می نمایند، معین شده این افراد کمتر دچار دردهای عضلانی می شوند. بعلاوه نسبت به سایر ورزشکاران آسیب های عضلانی کمتری را تجربه می نمایند.