بلایی که گرسنه خوابیدن بر سرتان می آورد - وبلاگ اسبیکو

به گزارش وبلاگ اسبیکو، خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می نماید، مخصوصا اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید.

به گزارش وبلاگ اسبیکو، چاقی و اضافه وزن یکی از مسائل رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما بعضی افراد فکر می نمایند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد.

طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب بروز مسائلی خواهد شد که در این قسمت راجع به آن شرح مفصلی خواهیم داد.

اگر با شکم گرسنه به رختخواب بروید، احتمال این که بیدار بمانید و بی خواب شوید بیشتر است، زیرا غذا نخوردن مانع خوب خوابیدنتان می گردد و این گرسنگی فکر شما را بیدار نگه می دارد و باعث می گردد که خواب عمیقی نداشته باشید. اگر در پی کاهش وزن هستید حذف شام و گرسنگی کشیدن را کنار بگذارید، زیرا کمبود خواب مناسب می تواند سبب افت سوخت وساز، افزایش اشتها و… گردد و نتیجه معکوس داشته باشد.

اضافه وزن

خیلی از افراد به خاطر این که کاهش وزن داشته باشند، شب ها گرسنه می خوابند اما این روش اشتباه است، زیرا باعث می گردد که سطح قند خونشان خیلی افت کند و بیشتر گرسنه شوند و در نتیجه احتمالا روز بعد بیشتر غذا می خورند.

شب ها گرسنگی نکشید و با معده خالی نخوابید زیرا این کار سبب می گردد صبح روز بعد مواد غذایی بیشتری مصرف کنید و قند خونتان به سطوح ناسالم افزایش یافته و شرایط سوخت و ساز تحت تاثیر قرار بگیرد.

کاهش توده عضلانی

باشگاه رفتن با شکم گرسنه خوابیدن اصلاً همخوانی ندارد؛ پس بهتر است هر طور که شده مواد مغذی و پروتئین به بدنتان برسانید، زیرا اگر گرسنه بخوابید، عضله سازی شما دچار مشکل می گردد و دیگر نمی توانید عضلات قدرتمندی داشته باشید.

اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید، با شکم خالی نخوابید زیرا این گونه بدن برای کسب انرژی فرایند تجزیه عضلات را پیش می گیرد. برای کسب برترین نتیجه از ورزش شام سبک بخورید تا خواب شبانه تان مختل نشده و عضلات شما ترمیم گردد.

افت انرژی

بدن شب ها هم احتیاج به غذا دارد تا بتواند انرژی 24 ساعت را تامین کند و در نتیجه اگر شب ها گرسنه بخوابید، انرژی شما در روز بعد افت پیدا خواهد نمود و نمی توانید روز خود را پرانرژی سپری کنید.

بی حوصلگی و بداخلاقی

خوابیدن با شکم خالی شما را عصبانی و زودرنج می نماید، مخصوصاً اگر صبح روز بعد هم از صبحانه خوبی استفاده نکنید. قطعا آخر شب حال و حوصله خوبی ندارید و از لحاظ روحی به هم می ریزید. گرسنگی سبب نوسان سطوح هورمون سروتونین شده و بر بخشی از مغز تاثیر می گذارد که کنترل خشم را بر عهده دارد.

توصیه: ساعت معین برای غذا خوردن تنظیم کنید

چنانچه پیش از این هم بارها گفته شد، تنظیم زمانی معین برای وعده های غذایی، تاثیر شگفت انگیزی در بحث وزن و سایز دور کمر شما خواهد داشت. وعده های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین نموده و مقدار سوخت وساز سالم را حفظ می نماید.

منبع: اقتصادنیوز